Waarom ademhalingsoefeningen?

Zoals mijn yogaleraar altijd zei: De mens die controle heeft over zijn adem, heeft controle over zijn denken en voelen.

Ademhalingsoefeningen om je beter te voelen

Naarmate je vaker de tijd neemt om de ademhaling waar te nemen en oefeningen te doen, zal je concentratievermogen sterker worden. Je blijft daardoor gemakkelijker bij jezelf en je wordt minder snel afgeleid door gedachten, gevoelens of geluiden.

Ademhalingsoefeningen om je bewustzijn te trainen wat helpt om beter waar te nemen wat er van moment tot moment met je gebeurd.

De ademhaling als masseur van de organen

Ademen is daarnaast het eerste en het laatste wat je doet in je leven. Vergeet daarom nooit dat je ademhaling belangrijker is dan welke oefening dan ook. Door met een ontspannen middenrif te leren ademen, rijst de buik op en naar bij elke in en uitademing.

De organen in de buikwand waaronder de darmen hebben baat bij een kalme en diepe buikademhaling. Met elke inademing worden de darmen iets in elkaar gedrukt en met elke uitademing ontstaat er weer iets ruimte.

De ademhaling is daarom een soort van masseur voor de darmen. Deze massage bevordert de natuurlijke samentrekkende beweging van de darmen (peristaltiek), wat de spijsvertering en de doorstroming in de buik bevordert.

Tegelijk voorkomt deze diepe buikademhaling klachten als een spastische darm en constipatie.