Angst- en paniekklachten

door | dec 1, 2015 | angststoornis

Wat is angst?

Angst is een emotie die ontstaat als er gevaar dreigt. In veel gevallen is angst van korte duur. Toch komt het ook voor dat de angstklachten lang aanhouden. Soms zijn ze zelfs levenslang aanwezig.  Bij een angst- of en paniekstoornis is sprake van angstklachten, zonder een reële dreiging.

Wanneer heftige angstklachten optreden zonder een reële bedreiging is er mogelijk sprake van een angststoornis. Het ontbreken van een reële dreiging onderscheidt angststoornissen van normale gevoelens van vrees of angst. De symptomen zijn in beide gevallen hetzelfde:

Ongeveer 25% van de personen geneest spontaan van de angstklachten. Bij een behandeling met cognitieve- en/of gedragstherapie en medicatie reageert ongeveer 70% van de personen positief. Dat wil zeggen dat verbeterde klachten ook na lange termijn verbeterd blijven.

Belangrijk is te realiseren dat je niet alleen bent. Ongeveer 1 op de 5 Nederlanders (tussen de 18 – 64 jaar) heeft ooit in zijn leven last gehad van een angststoornis.

 

Afspraak maken of meer informatie?
Therapie, mindfulness & yoga

Contactformulier06-48115597rfh.tobe@gmail.com

  • ademnood
  • beklemmend gevoel
  • beven
  • droge mond
  • druk op de borst
  • duizeligheid
  • hartkloppingen
  • hoofdpijn (migraine)
  • hyperventilatie
  • koude rillingen en tintelingen (van bijv. handen en voeten)
  • maag- en spijsverteringsproblemen
  • misselijkheid
  • nerveuze spanning

  • pijn op de borst
  • prikkelbaarheid
  • rugklachten
  • rusteloosheid
  • tintelingen in handen en voeten
  • trillen
  • veranderende hersenactiviteit
  • vernauwd bewustzijn (kokervisie)
  • verhoogde spierspanning
  • versnelde en opperplakkerige ademhaling
  • versnelde hartslag
  • slaap- en concentratieproblemen

 

Psychische symptomen bij angst

  • derealisatie (gevoel dat de buitenwereld niet meer echt is);
  • depersonalisatie (gevoel buiten het eigen lichaam of de eigen geest te staan of als in een droom te leven);
  • de angst om dood te gaan, gek te worden of de controle te verliezen.

Een paniekstoornis is het herhaaldelijk optreden van plotse, onverwachte aanvallen van intense angst. De persoon ervaart onverwacht grote angst zonder dat daar een directe aanleiding voor is. Deze angstaanvallen kunnen gepaard gaan met bovenstaande symptomen.

 

  • Medicatie
  • Cognitieve gedragstherapie
  • Haptotherapie
  • Psychologische interventies
    • Exposure
    • Applied Relaxation
    • Anxiety Management
  • Mindfulness
  • Hartcoherentie training

 

Vermijdingsgedrag (agorafobie):

Bestaat er bij een paniekstoornis vermijdingsgedrag, dan is er sprake van een paniekstoornis met agorafobie. Men vermijdt dan situaties van waaruit vluchten onmogelijk of schaamtevol is.

Agorafobische vermijdingssituaties zijn: openbaar vervoer, drukke winkels en supermarkten, theaters en kerken, wachten in een rij, tunnels en snelwegen.

Agorafobisch vermijdingsgedrag kan ook voorkomen zonder dat men een paniekaanval heeft gehad. Het vermijdingsgedrag hangt dan vaak samen met de angst voor paniekachtige verschijnselen zoals duizelingen, diarree, de angst om controle over blaas of darmen te verliezen of te moeten overgeven. Bij ouderen komt de angst om te vallen regelmatig voor.

 

Meestal zijn we het bangst voor het vrezen dat er angst of/en paniek optreed

De gedachte ‘stel dat het zou gebeuren’ blokkeert ons om in beweging te komen en verder te gaan. Wanneer we echter leren om met angst om te gaan, dan zouden we kunnen merken dat je meer bent als angst. Of te wel, je heb angst, maar je bent het niet.

  • Je middenrif in bewegen te brengen door dieper uit te ademen
  • De ademhaling vertragen door pauzes tussen de ademhalingen te laten plaatsvinden
  • Bewust contact te maken met de grond
  • Leren ontspannen, door de spieren van lichaamsdelen bewust aan te spannen en te ontspannen
  • Kennis over angst te ontwikkelen
  • Andere gedachten over angst aan te leren
  • Leren bewegen in plaats van te verkrampen in de angst

Schematherapie

Schematherapie is een Integratieve Cognitieve Gedragstherapie ontwikkeld door Jeffrey Young en zijn collega’s vanaf 1990.

Lees meer

Burnout Rotterdam

Het herstel van een burnout verloopt in drie fasen. In iedere fase zijn er dingen die je kunt doen om het herstel van een burnout te bevorderen.

Lees meer

Burnout herstel

Een zoektocht naar herstel van burnout en overspannen zijn. Praktische tips voor de beste aanpak voor het herstellen van een burnout.

Lees meer

Cognitieve gedragstherapie

Cognitieve therapie (CGT) gaat over de gekleurde bril die jouw betekenisverlening bepaalt. CGT kan zeer effectief werken bij psychische klachten.

Lees meer

Schematherapie

Schematherapie geeft handvatten om gedrag te verklaren en te veranderen. Ouder-kind-wijze volwassene schema.

Lees meer

Zelfbeeld

Ons zelfbeeld is heel belangrijk, het vormt de basis van ons handelen en het bepaalt hoe wij met andere communiceren.

Lees meer

Mindfulness verslaving

Bij mindfulness leer je je aandacht richten en weer bewust keuzes te maken. Gedrag om te buigen en te stoppen met je verslaving.

Lees meer

Depressie

Kort en krachtige uitleg om een depressie te herkennen. En 12 adviezen om goed van een depressie te herstellen.

Lees meer