Bewust zijn van prettige gebeurtenissen

door nov 9, 2015mindfulness-oefeningen

Bewust zijn van prettige gebeurtenissen

Wees je bewust van een prettige gebeurtenis die plaatsvindt. Sta stil bij wat je ervaart. Bijvoorbeeld:

  • De plaats en het soort ervaring: “Op weg naar huis na het werk, ik realiseerde dat het fijn was om buiten te zijn”.
  • Lichamelijke gewaarwordingen: Mijn hoofd voelde helder, mijn schouders zakte, ik glimlachte.
  • Stemming, gevoelens, gedachten: Ik voelde me vrolijk, opgelucht. Ik had de gedachte: “Wat is het toch fijn om buiten te zijn.”
  • De gedachte die je hebt als je er op terugblikt: “Het was zo klein, maar ik ben blij dat het me opviel”.

 

bewust leuke dingen doen

Bodyscan

Bodyscan

Bij deze oefening observeer je welke sensaties er bij elk lichaamsdeel zijn waar te nemen.

Lees meer