Routine handelingen met aandacht

Veel dingen doe je op je werk en thuis met een bepaald gemak en een zekere vanzelfsprekendheid. Je hebt geleerd dat bepaalde handelingen in die volgorde gedaan moeten worden en dit schept zekerheid.

De zogenaamde automatische piloot kan ons ook wel eens in de weg zitten. Zo kun je bijvoorbeeld lastige zaken die je energie kosten en stress geven op een routinematige manier gaan behandelen. Stresssignalen die je wegduwt bijvoorbeeld, of dat ongemakkelijk lachje als je een veeleisende collega tegenkomt.

Routine handelingen met negatieve invloed

Wanneer je routine ongemerkt overgaat in een patroon van negeren van allerlei fysieke signalen en stug doorwerken kan dit zorgen voor problemen. Je vitaliteit en creativiteit worden dan langzaam afgebroken doordat je te weinig aandacht besteed aan rust en voldoende slaap, gezond eten en voldoende lichaamsbeweging.

Stug doorwerken kan dan een routine worden die je uiteindelijk pas onder ogen ziet als je te maken krijgt met forse lichamelijke klachten of een burn-out. Door mindfulness te beoefenen leer je routine handelingen met aandacht te doen, waardoor je stress signalen leert herkennen, erkennen en respecteren.