Waarom stel ik alles uit?

Uitstelgedrag komt bij veel mensen voor. Wanneer is het wel nuttig om uit te stellen en wanneer niet? Hoe kan je voorkomen dat je alles uitstelt?

Een aantal redenen om alles uit te stellen:

• Perfectionisme of angst voor een negatieve beoordeling over een niet perfect resultaat
• Moeite om te starten
• De taak is te groot, je weet niet waar te beginnen
• Oninteressante taken
• Denken dat het beter is om te wachten op de perfecte omstandigheden (die dan gewoonlijk nooit komen)
• Omdat je een taak niet impulsief wil uitvoeren

De negatieve consequenties van alles uitstellen:

• Stress van wachten tot het laatste moment
• Een oninteressante taak wordt steeds groter in je gedachten doordat je er continu aan denkt dat je het nog moet doen
• Het risico van het missen van een deadline
• Je slechter over jezelf voelen achteraf
• Het eindproduct is vaak niet zo goed als het had kunnen zijn als je eerder was begonnen
• Een probleem negeren maakt het vaak alleen maar groter en later moeilijker om op te lossen

Vaak heeft alles uitstellen op de korte termijn meer voordelen dan nadelen

Op de lange termijn heeft alles uitstellen vaak negatieve consequenties:

• Hoe ziet jou favoriete uitstel lijstje eruit?
• In welke kwadraten horen die taken / activiteiten thuis?
• Welke gedachten / stemmen spelen daarbij een actieve rol?