Hoe mindfull ben jij?

Mindfulness test

Personalia:

Naam*

Telefoonnummer

E-mailadres*

Hoe bewust en waarnemend ben je?

De volgende vragenlijst betreft verschillende uitspraken. Het is de bedoeling dat u bij elke uitspraak aangeeft in hoeverre deze op u van toepassing is.

1. Ik merk veranderingen in mijn lichaam op, bijvoorbeeld wanneer mijn ademhaling langzamer of sneller wordt.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

2. Ik ben goed in het vinden van woorden om mijn gevoelens te beschrijven.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

3. Als ik iets aan het doen ben, dwalen mijn gedachten af en ben ik gemakkelijk afgeleid.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

4. Ik bekritiseer mezelf om mijn irrationele gedachten of ongepaste emoties.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

5. Ik weet meestal of mijn spieren ontspannen of aangespannen zijn.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

6. Ik kan mijn overtuigingen, meningen en verwachtingen gemakkelijk uitdrukken in woorden.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

7. Wanneer ik iets aan het doen ben, ben ik alleen daarop gericht en op niets anders.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

8. Ik ben geneigd te beoordelen of mijn gedachten of gevoelens goed of fout zijn.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

9. Als ik wandel, let ik bewust op de ervaring van mijn bewegende lichaam.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

10. Ik ben goed in het omschrijven van mijn waarnemingen, zoals hoe iets ruikt, voelt, smaakt of klinkt.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

11. Ik vaar vaak op de automatische piloot zonder aandacht te schenken aan wat ik aan het doen ben.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

12. Als ik een douche neem of in bad ga, besteed ik aandacht aan hoe het water op mijn lichaam aanvoelt.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

13. Ik vind het moeilijk om woorden te vinden die beschrijven wat ik denk.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

14. Als ik aan het lezen ben, merk ik vaak dat ik een stuk heb gelezen zonder het tot me door te laten dringen.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

15. Ik heb het idee dat sommige van mijn gedachten abnormaal of slecht zijn en dat ik niet zo hoor te denken.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

16. Ik merk hoe voedsel en drank mijn gedachten, gevoelens of lichamelijke reacties kunnen beinvloeden.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

17. Wanneer ik iets aan het doen ben, kan ik er helemaal in ophaan en aan niets anders meer denken.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

18. Ik geef aandacht aan gewaarwordingen zoals de wind die door mijn haar waait of de zon die op mijn gezich schijnt.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

19. Ik vind het moeilijk om de juiste woorden te vinden om mijn lichamelijke gewaarwordingen te omschrijven.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

20. Ik besteed weinig aandacht aan wat ik aan het doen ben, omdat ik vaak aan het dagdromen og aan het piekeren ben of door iets anders wordt afgeleid.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

21. Ik heb de neiging om te beoordelen hoe waardevol of hoe waardeloos mijn ervaringen zijn.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

22. Ik let op geluiden om me heen, zoals het tikken van de klok, het tsjilpen van vogels of het voorbijrijden van auto's.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

23. Zelfs als ik erg van streek ben, vind ik een manier om het in woorden uit te drukken.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

24. Wanneer ik huishoudelijke klusjes doe, zoals schoonmaken of de was, dan ben ik geneigd te gaan dagdromen of aan andere dingen te denken.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

25. Ik zeg vaak tegen mezelf dat ik niet zo zou moeten denken of voelen als ik doe.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

26. Ik let op de geuren en aroma's van dingen.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

27. Ik ben geneigd om meer dingen tegelijk te doen in plaats van me te richten op één enkel ding.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

28. Ik vind dat sommige van mijn emoties ongepast of slecht zijn en dat ik ze niet zou moeten voelen.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

29. Ik let op visuele elementen in kunst of de natuur, zoals kleuren, vormen, textuur of patronen van licht en donker.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

30. Het ligt in mijn aard om mijn ervaringen te verwoorden.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

31. Als ik ergens aan werk, is een deel van mijn aandacht gericht op andere zaken, zoals wat ik straks zal gaan doen of wat ik liever zou doen op dat moment.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

32. Ik keur mezelf af als ik irrationele ideeen heb.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

33. Ik kan volledig opgaan in wat ik aan het doen ben, zodandig dat het al mijn aandacht in beslag neemt.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

34. Ik accepteer andere mensen volledig zoals ze zijn.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

35. Ik ben geneigd andere te beoordelen en in mijn gedachten rapportcijfers uit te delen voor wat ze doen.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

36. Ik vind het moeilijk om fouten van mezelf of van anderen te accepteren.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

37. Als mensen zichzelf in moeilijkheden brengen ben ik geneigd te denken "eigen schuld".
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

38. Als mensen fouten maken kan ik daar met mildheid naar kijken, fouten zijn immers menselijk.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

39. Ik sta mezelf toe alles te voelen wat ik voel.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

40. Ik accepteer mezelf zoals ik ben, zonder mezelf te beoordelen.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

41. Ik ben zelf mijn grootste criticus.
neesomsregelmatigvaakheel vaak of voortdurend

Bovenstaande gegevens worden gebruikt om contact met u te kunnen opnemen. En zullen na 3 maanden verwijderd worden uit mijn mailbox. Zie privacy statement AVG voor meer informatie.

Graag uw bevestiging, indien akkoord:

Δ